na jakie

na gainera szkoda siana ponieważ są to tylko wartości odżywcze jakie możesz dostarczyć w pożywieniu. Brałem kiedyś Mass XXL i w połączeniu z kreatą wjechało 6 kg.. po 3 tygodniach po odstawieniu odżywek zjechałem 4-5kg. Więc wyciągnąłem jeden wniosek - nie kupować jeśli po tym cyklu nie dostarczę takiej samem bądź podobnej wartości odżywczej.. [...]

NachoVidal: Na Boga człowieku! Jakie problemy prawne??? Czy to, że Honda robi Acurę na amerykański rynek znaczy, że ma problemy prawne na terenie Europy??? Zastanów się trochę... Inny rynek, inny klient, inne potrzeby. Tyle w temacie. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2012-01-24 19:25:06

Hiperkoks No niestety mam tylko 3 dni do dyspozycji. A przysiady uwielbiam%-) zastanawiałem się czy nie dodac jescze przednich ale dam zamiast tego jakies dynamiczniejsze cwiczenie tylko jeszcze nie wiem jakie. Na wykroki chodzone nie mam miejsca a przysiad wykroczny jakoś chvjowo mi sie robi. Dzięki;-) Cokta Plecy+ramiona to byłby jeszcze wiekszy [...]

[...] wiosła zayebałem sztangą w kolano i narazie nie ciekawie %-) Mógłby mi ktoś doradzic jak i ile razy w tyg cwiczyc brzuch, aby te kostki się zmasowały i powiększyły ? Bo szukałem w wyszukiwarce i wszędzie pisze, że trenowac 1-2 razy w tyg, ale nie pisze jakie cwiczenia. Ja przeważnie robię wznosy kolan na poręczach i spięcia na ławce do brzuszków.

[...] w gomu i nie moge robic prawie innych cwiczen na klatke niz pompki bo musze same statyczne, wlasnie czytam jakis temat o tym treingu w sumie jesli wasze opinie sa takie jakie sa to raczej zmienie trening ahahaha bardzo śmieszne , pompki na trzech krzesłach , dipsy , podciąganie na drążku bokiem i ręka na ręke czy podobnie , pompki tyłem , [...]

Dieta Godziny jedzenia śniadania, obiadu ulegają zmianie w zależności od tego, na którą mam do szkoły i ile godzin w niej przebywam. 6.45 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu, chleb razowy (75g (3 kromki)) + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 35g WPC + 2 banany 15.00 [...]

a nie lepiej wziąść suste ? bo propka i susta mam w tej samej cenie a sustem zrobie 10-12 tygodni a propkiem 20 ml tylko 6 ;) na soki mam około 200-250 zeta + osobo kase na odblok bił koś moze z was susta solo na 2 cykl albo ogólnie susta solo ? jakie były efekty ? Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-25 17:23:15

Złota rada - jak coś na czym ci zależy nie rośnie, to odpuść. Obetnij połowę serii, zmień ćwiczenia. W wypadku małych partii jak np. biceps można zupełnie odpuścić, na parę miesięcy przerzucić się na same ciężkie ćwiczenia i zobaczyć co to da. Powinno pomóc. W większości przypadków problemem jest zbytnie skupianie się na pierdołach, a racz [...]

[...] ? I - russian twist z obciążeniem 2x (5-10) - podciąganie kolan z obciążeniem 2x (5-10) II - unoszenie nóg w leżeniu 2x (15-20) - spięcia 2x (15-20) Jeżeli nie, to jakie poleciłbyś te 2 cwiczenia ? Wiem, że nadal zbyt intensywny, ale teraz chcę na poważnie wziąc się za brzuch, bo na serio jest kicha. Np skosków nigdy w życiu nie [...]

[...] walce.Kondycja też tu na wiele by nie pozwoliła. No właśnie zależy ile wyciągnie od nich kasy , może i Robert nie przymiera głodem ale takich pieniędzy szybko się nie dorobi jakie idzie dostać za walkę. A mając spore fundusze szybko odrobi stracone kg Dla mnie Robert jest facetem któremu udało się zrobić coś z niczego, kto o nim słyszał 2 lata [...]

[...] to opcja raczej dla tych bardziej zaawansowanych koszulkowców, którzy zawsze dadza rade poprawnie opuścić ciężar do klaty) Ćw pomocncize na triceps wymień na takie jakie Ci pasują. Według planu raczej nie wychodzą ciężkie trenigni. Poniedziałek to w zasadzie zabawa, która ma Cię nauczyć techniki. Trochę, więcej roboty jest w czwartek.

[...] dobrze rozumuję i szkielet mojego treningu jest ok? Prosze nie omijaj tych pytań:) Ten bieg traktuje poważnie i interesuje mnie wszystko co z tym związane z metodami treningowymi,obciążeniami podczas takiego biegu itd szukam po necie ale mało ogólnie jest. Jak masz jakieś linki to podrzuć:) Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-27 09:26:42

[...] nóg w siadzie odwodzenie nóg w siadzie odwodzenie nogi w tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3. Odwrotne rozpiętki Tutaj też możesz dołożyć jakie ćwiczenie lub dwa na brzuch, ale jeżeli jesteś już poważnie wymęczona to możesz sobie już je odpuścić. Pozdrawiam i powodzenia w dążeniu do celu =)

dodam ze pracowalem na budowie 4 miesiace w wakacje, jadlem kreatyne z olimpu 1250mega caps do tego bialko mr.biga i witaminy na regeneracje miesni niepamietam jakie i jakiej firmy ... i to tez prawie nic nie dalo, wiem ze miesnie nie odpoczywaly za duzo bo jednak ciezka prace fizyczna wykonywalem.... naprawde niemam pojecia co zrobic by przybrac [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jedyne jakie posiadam w tej chwili robione na szybko, jeśli zajdzie potrzeba mogę zrobić więcej: http://img51.imageshack.us/img51/225/zdjcie0022e.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 18 miesięcy (12 miesięcy "ciągłości" od poważnej kontuzji kostki) Obwód pasa: 86 [...]

Witam!Mam bardzo wazne pytanie.Aktualnie jestem na redukcji poniewaz 24marca bede startowal w Debiutach.Moje pytanie dotyczy spozywania Coca Coli Light(oczywiscie oryginalnej)....Jakie masz zdanie na temat picia tego napoju podczas redukcji?Slyszalem wiele roznych opini na ten temat,ale chcialbym wiedziec jaka jest Twoja.Pozdrawiam

[...] a w niedziele ze wzgledu na barek odpuscilam sobie obwodowy i zrobilam tylko 2x30 min na orbim + troche machania nogami ;-) Dieta weekendowa nieco odbiegala od proporcji jakie jem normalnie. Mialam ochote na wieksza ilosc tluszczu a mniej wegli - tak wiec i zrobilam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a807633305044d89b721707a40243e10.png [...]

[...] 24.01 nmol/l i co teraz? niby w normie? ale każdy podaje swoje normy :) proszę o pomoc Jeśli wiecie co może poza testosteronnem blokować owłosienie i czemu mam tak małe jajca przy takim poziomiie albo jakie badania jeszcze wykonać by być pewnym ze wszystko jest ok to piszcie :) z góry dziękuje Zmieniony przez - zzzv1 w dniu 2012-01-30 14:39:33

[...] sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy sukces. Wkoncu nic lekko nie przychodzi.

Dieta jako taka jest, ćwiczenia są, wiec efekty jakieś muszą być! Odrzuciłbym tego owoca na podwieczorek, według mnie jeśli chcesz zrobić ładny brzuch to owoce tylko około treningowo lub do południa. Najlepiej unikaj tych mięs smażonych, poproś mamę żeby ci chociaż udusiła(u mnie już przywykła że dusić musi:)) albo jeszcze lepiej ugotowała, [...]